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跑步穿什么鞋合适?怎么选择?

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跑步穿什么鞋合适?怎么选择?

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描述:跑步穿什么鞋合适?怎么选择?想要跑步减肥,鞋子很重要。鞋子穿的舒服,跑步就能跑得好。那么,跑步的鞋子要怎样选择呢。其实,只要几个步骤大家就能学会挑选跑步所穿的鞋子。

  跑步穿什么鞋合适?怎么选择?想要跑步减肥,鞋子很重要。鞋子穿的舒服,跑步就能跑得好。那么,跑步的鞋子要怎样选择呢。其实,只要几个步骤大家就能学会挑选跑步所穿的鞋子。

  一、跑步所穿鞋子的选择:

  1、长跑当然穿跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的,跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢,跑鞋有各种性能的,比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的,可以根据自己的需要去选择购买。

  2、针对短跑,选择钉鞋会比跑鞋更合适,因为短跑更讲求爆发力,跑鞋需要更强的抓地力等,钉鞋在这方面会优秀些。

跑步穿什么鞋合适?

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  3、当你打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋,一般跑步最好是选择专用跑鞋。

  二、挑选跑步鞋并不十分复杂,只需要遵循以下几个步骤:

  1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择控制动作类的跑鞋,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

  2、跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?可以选择减震加垫类,鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

  3、轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择稳定类的鞋,鞋的自重量中等。

  4、跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢?选择比赛类的鞋,鞋的自重量较轻。

  5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢?可选越野类的鞋,鞋底较厚,沟槽较深,鞋的自重量较重。

跑步穿什么鞋合适?

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  三、如何选择钉鞋:

  1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋,排列以圆形为佳

  2、钉鞋的大小。钉鞋穿上去一定要感到较紧,鞋身要包住整个脚,不能有多余的空隙。

  3、钉鞋的重量。必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻,消耗的体力就越少。

  跑步穿什么鞋合适大家都知道了吗?通过上面的介绍,想要减肥的朋友可以按照上面的步骤来做。想要减肥方法很重要,而且要坚持下去哦。

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