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受教育程度高的人患高血压风险低 掌握9个招数

时间:2016-10-28 10:30  来源:未知  编辑:名家健康网

  思想重视,坚持服药

  如果3个月血压仍控制不好,要在医生指导下选择药物治疗。高血压患者需要终生用药,切忌三天打鱼两天晒网,血压高了就用药,血压正常了就停药,这样极容易引起血压反弹。研究证实,血压经常波动对人体危害甚至比轻、中度高血压的危害还要大。

  平稳降压,谨防意外

  在药物治疗方面,宜服用作用缓和的降压药,药物作用过强可使血压急骤下降,容易导致重要脏器缺血和体位性低血压,全身各组织器官的供血量不足,1963年10月中旬属兔十一月份安徽11选5手机号码,尤其是脑、心、肝、肾等重要器官,可因缺血缺氧而发生机能障碍,甚至发生脑血栓形成和心肌梗死等意外。高血压患者应经常检查血压,及时调整用药剂量,使血压维持在最适宜的水平。

  生活规律,劳逸结合

  长期无规律的生活和过度疲劳,可诱发或加重高血压、冠心病等疾病,尤其是年轻白领,不可自恃年轻体壮而过度透支健康。要科学安排工作和生活,做到劳逸结合,保证睡眠,避免长时间呆在写字楼、电脑前和车里,尽可能多参加一些社会活动和体育运动,这样不但有利于高血压治疗,而且可以使精神生活更充实。

  合理膳食,限制摄盐

  中国人的饮食以谷类为主,比西方饮食习惯好,对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。要限制盐的摄入,高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天)。还要戒烟限酒,切忌贪杯暴饮。过量饮酒尤其是饮烈性酒,会使血压升高。特别是老年人,肝脏解毒能力较差,饮酒过量极易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎缩和出血等。

  防寒保暖,大便通畅

  尤其是冬春季节,防止寒冷刺激,外出时要注意保暖。平时注意保持大便通畅,四季游戏注册送48元,夜间不宜到室外上厕所和久蹲用力大便。

  控制情绪,心态平和

  现代医学研究证明,一切忧虑悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳,可使交感神经兴奋,血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加,而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高,甚至引起脑出血。因此,襄垣哪里有人懂得花呗如何申请,高血压患者应注意控制情绪,做到性情开朗,情绪稳定,心态平和避免大喜与盛怒,尽量减少或消除引起血压波动的因素,如焦虑,生气等。

  适当增加活动量,达到降压的效果很明显

  方法一:用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

  每天用5分钟轻拍你喜欢的人,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼,所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说,性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。

  方法二:用小信息降低血压

  每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。

  方法三:用歌声降低血压

  用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达 20分钟,就能使你的血压降低25%。 专家说,“听音乐能让你放松,贵阳哪里找到养香猪设备,并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的血压。”

  美国布朗大学研究人员表示,教育程度较高与心脏病风险较低之间存在一定关联性。这其中血压因素可能正是关键因素之一。这项新研究对参与"弗拉明汉后代研究"(Framingham Offspring Study)的3890名参试者进行了为期30年的跟踪调查。研究人员根据教育程度将参试者分为低中高三组:教育程度低(12年以下)、教育程度中等(13—16年)和教育程度高(17年以上)。

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