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每周照顾儿孙一次能令老人保持思维敏捷 老人更需要“慢运动”

时间:2017-01-01 20:49  来源:www.mj27.com  编辑:名家健康网

  安全性是老人运动的重要前提。因此,一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目,如太极拳、健身操、散步、慢跑等,更适合老年人,幸运快乐8投注网微信群,姑且称这些项目为‘慢运动’。

  慢运动包括某些舒缓的有氧运动,如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动,如做饭、拖地等;以及运动量很小,但有益身心的体育娱乐项目,如钓鱼、下棋等。

  这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人,若参加剧烈的运动,极易造成身体损伤:强度太大,心肺受不了;对抗性太强,安宁本地花呗怎么注册,关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小,受伤几率低,强度不大,更适合老人的身体状态。

  慢运动的第二个优势是容易坚持。一般来说,剧烈运动一次后,可能需要一周的时间恢复;慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此,很多慢运动都融入了生活,早上的晨练,晚间的散步,平时的遛狗、买菜、做饭、拖地……当所有这些都成为生活习惯,长期坚持就不成问题了。

  虽然慢运动适合老人,但不能以“慢运动”彻底代替其他运动。比如老人还应进行一些力量训练,老年女性做做哑铃操,老年男性练练拉力器等。“需要注意的是,如果在户外活动,一定要避开空气污染严重的时段和地段,否则就可能锻炼不成反受害。

  对大多数父母来说,奶奶偶尔帮忙照顾自己的孩子简直是天赐恩德。但奶奶们似乎享受不到什么好处——至少如果她过于频繁的照顾孙儿就会如此。一项新的研究声称,每周照顾孩子们5天或5天以上会让奶奶们的思维敏捷度下降。

  他们发现那些经常照顾家人的老年人,在短暂记忆和思维敏捷度测试中表现不佳。然而,每周只照顾孩子一次的奶奶们却显示改善心理敏捷性。北美更年期学会玛杰里·盖斯将这项研究发表在自家的杂志上,他说:“我们知道,1999年11月下旬属兔10月份江西时时彩手机号码,社会参与度高可提高的老年女性认知能力、降低患痴呆症的风险。但是参与的太多,好事可能会变坏事。”

  这项研究由女性健康老化项目部进行,眉山哪里可以身份证贷款,查看了120名57岁至68岁的澳大利亚籍祖母。每名女性需要进行有三项思维敏捷度测试。

  那些每周花一天照顾孙辈的奶奶们在这两项测试中表现的最好。但那些每周帮忙五天或五天以上的奶奶么在短暂记忆和思维处理敏捷度的测试中的表现却明显更糟糕了。

  研究人员还发现,花更多的时间照顾孙子祖母们感到,自己的孩子对自己的要求更高。这表明,祖母们的情绪可能会影响测试结果。调查人员已经进行更多的研究,跟进该项目。

  虽然其他研究已经调查了精神敏锐和社会参与之间的关系,但这是第一次有调查社会参与如何影响祖母。绝经后女性患阿尔茨海默氏症及其他认知障碍的风险增加了。“因为绝经后的女性,通常都已经是孩子们的祖母了,这一角色相当重要,我们需要知道更多关于它对祖母们未来健康的影响,”盖斯博士说:“这项研究是一个好的开始。”

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