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男人夏季养生吃什么可以养心 吃什么肉菜治阳痿早泄? 阳痿吃什么

时间:2015-12-17 22:37  来源:www.mj27.com  编辑:夕阳红

男人夏季养生吃什么可以养心?又是一年夏天到来时,因此夏季养生也是迫在眉睫啦。夏季天气炎热,在高温的环境下,人容易变得烦躁不安。因此人们在炎热的夏季,一定要防暑祛热,而养心是关键。而在夏季想要养心,则饮食是关键。

夏季想要养心的话,可以多喝一些牛奶,多吃一些豆制品、鸡肉、瘦肉等。在日常是饮食中,多吃蔬菜、水果及粗粮,并且要注意保持心情舒畅。

在饮食方面则推荐以下类别的食物:

1、坚果类

坚果对心脏健康非常有帮助,这是因为坚果中含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素E、B族维生素、单不饱和脂肪酸、多酚类物质和植物固醇等成分有关。

例如,大杏仁因为膳食纤维、镁和维生素B2的含量比较高而出名,而核桃以维生素E特别丰富而著名,开心果富含维生素B6,而花生的纤维含量和植物蛋白含量都非常高。有研究发现,食用坚果养心的效果,要比改善脂肪酸比例、增加维生素E或者补充膳食纤维的效果更强,这个可能正是因为有多种健康成分的配合。

2、鲜豆类

鲜豆类食物,主要包括嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚等,这些食物兼有豆类和蔬菜两方面的营养价值。这些食物既富含植物性蛋白质,又有非常高的钾、镁元素含量,维生素B族和膳食纤维也特别丰富,此外还含有皂甙、植酸、低聚糖等众多保健成分,对于保护心脑血管和控制血压都非常有帮助。

有数据显示,嫩毛豆、嫩蚕豆和嫩豌豆的蛋白质含量分别是13.1%、8.8%和7.4%,而钾含量分别是478、332和178mg/100g,镁元素含量分别为70、43和46mg/100g,膳食纤维含量分别是4.0%、3.1%和3.0%。这些营养元素的含量是苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、茄子之类夏季当家菜所难以企及的。

但是看到这里有人就会担心了,因为毛豆多吃可能引起腹胀,所以对于消化不良的人来说,可以每天控制在一把的量。但是经常吃点煮熟、蒸熟的嫩蚕豆、嫩豌豆和嫩芸豆等,可以替代半碗米饭,这是个不错的营养改善措施,并且不会妨碍消化吸收。

3、绿叶菜

绿叶菜是夏天必不可少的一项营养保障措施。众多流行病学调查均证明,蔬菜和水果的摄入量与心血管疾病呈负相关,而其中起作用的因素包括膳食纤维、钾、叶酸和多种抗氧化物质。

在各种蔬菜之中,深绿色叶菜中所含钾、钙、镁、叶酸、抗氧化物质最为丰富,膳食纤维含量也比较高,如果能够多吃的话,对于心脏健康的好处是非常多的。按照相关研究证据指出,每天要吃400克以上的蔬菜方能保证有利心脏的效果,而且以深绿色和橙黄色蔬菜最有帮助。

此外,每天吃以上推荐的这3类食物,在保护心血管健康的同时,也能够为身体提供相当多的蛋白质、矿物质和B族维生素,对于预防夏季因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑的情况,都有一定的帮助。建议坚果仁每日吃一把(约半两),鲜豆类经常吃(每次1—2两即可),深绿色叶菜每天吃半斤。

此外,夏季养心还需要注意哪些事项?

1、晚睡早起加午休

因为夏季天亮得比较早,所以人们起得早,而在晚上的时候相对睡得晚,这样就容易造成睡眠不足,因此要增加午睡。而午睡时间一般是因人而异的,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30—50分钟。

2、多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的一个重要方法,例如可以在早、晚餐的时候喝粥,午餐的时候喝汤。在煮粥的时候可以加一些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥的时候则可以加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

3、冰箱内取出食物别急吃

这是因为肠胃如果受到强烈的低温刺激,会非常容易导致生理功能失调。要知道人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物一般只有2℃—8℃,因此从冰箱中取出来的食物最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,对于老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人来说应该更加注意。


吃什么肉菜治阳痿早泄?男人想要远离阳痿早泄,饮食很重要。日常生活中能够有效缓解阳痿早泄的肉菜有很多,今天就给大家介绍几种肉菜的做法,能够帮助男人远离阳痿早泄。

吃什么肉菜治阳痿早泄——当归牛尾汤

功效:用于肾虚阳痿。

食材:当归30克,枣阳哪里学种红薯技术场地,牛尾1条,盐少许。

做法:将牛尾去毛洗净,切成小段,与当归同锅加水煮,后下调料,饮汤吃牛尾。

吃什么肉菜治阳痿早泄——麻雀炖虾仁

食材:麻雀5只,鲜虾仁50克,姜3片,盐、酱油、味精、白酒各少许。

做法:将雀肉、虾仁、姜片及调料同入有盖沙煲中隔水炖3小时左右,最后放入味精、白酒即成,食肉饮汤。

吃什么肉菜治阳痿早泄——泥鳅酸枣仁

功效:补益心脾,主治心脾亏虚型阳痿。

食材:泥鳅、酸枣仁各10克。

做法:泥鳅活杀,去内脏,洗净,切段,酸枣仁洗净。将食材同置锅中,加清水500毫升,加姜、葱、黄酒,急火煮开3分钟,去浮沫,改文火煮15分钟即可。

吃什么肉菜治阳痿早泄——枸杞狗肾焖羊肉

功效:适用于老年阳虚畏寒的阳痿。

食材:精羊肉1000克、狗肾3只、杞子30克。

做法:狗肾除去筋膜,切段,加桂皮15克及姜、葱、老酒适量一起烧煮。

吃什么肉菜治阳痿早泄——椒盐雀肉

功效:本方温补之力较强,适用于肾虚阳痿、精量少,以及早泄等病证。

食材:麻雀3—5只,花椒粉、食盐适量。

做法:将麻雀用植物油煎熟,马边有没有人懂得花呗如何分期,放少量花椒粉、食盐拌匀,嚼食,酒送下。

阳痿吃什么菜会好起来?工作辛苦,1947年4月中旬属猪今年福建11选5幸运号码,年纪越大,身体就越不如从前。广大的男性朋友,你们是不是也正在被阳痿问题困扰呢?那么对于阳痿,该怎么预防或者治疗才好呢?饮食调养是个不错的选择,下面就一起来看看阳痿吃什么菜会好起来。

阳痿吃什么菜会好起来——雀肉粟米粥

功效:肾虚阳痿,腰膝酸软,体倦乏力,小便频数,又可列为中老年人补益延年之方。

食材:麻雀5只,粟米100克,葱白少许。

做法:先将雀肉用食盐炒熟,再用米酒1杯略煮,加水适量,下粟米同煮,待米熟时,下葱白及油、盐、花椒调味,空腹食用。

阳痿吃什么菜会好起来——川断杜仲煲猪尾

功效:补肾气、兴阳道,用于肾虚阳痿。

食材:川断15克,杜仲15克,六合彩投注网注册送红包,猪尾1—2具,调料适量。

做法:将猪尾去毛洗净,加水、姜、料酒、酱油,武火煮沸,文火炖至猪尾烂后加盐少许。食猪尾饮汤,一次服完。每周1次,连用1月。

阳痿吃什么菜会好起来——麻雀煲药

功效:壮阳,滋肾补血。

食材:麻雀5只,党参、枸杞、龙眼肉、大枣肉、淮山药、黄芪、当归各10克左右。

做法:将麻雀与各味药材同煲至肉烂熟,加调味品食肉饮汤。

阳痿吃什么菜会好起来——枸杞芡实米仁汤

功效:可用于各年龄层次的阳痿,或非阳痿患者的保健饮食。

食材:枸杞15克,芡实15克,米仁10克。

做法:将材料用水3碗煮成1碗,加糖或桂花适量,每天作早餐。

男人补磷应该吃什么比较好?人们在日常生活中经常会说补钙、铁、锌等等营养元素,但是很少会想要补磷。其实磷对于我们的肌肉、骨骼、皮肤、指甲等等都非常重要,因此摄取足够的磷是很有必要的,只要不过度就行。那么日常生活中,男人补磷应该吃什么比较好呢?

1、奎奴亚藜

可能很多人都不知道这个是什么,但是奎奴亚藜是一种超级食品,直到今天它的营养价值仍然是被人们低估的。奎奴亚藜含有人体必需的各种营养物质,包括磷,并能给你提供许多健康的益处。奎奴亚藜中不含麸质,但是富含蛋白质、镁和纤维。它所含的胆固醇和钠都非常少,是谷物和大米的很好的替代品。

2、鱼

鱼是富含磷元素的一种食物。很多鱼的营养价值都很高,比如金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼等等,它们含有丰富的维生素、矿物质以及大量营养素,包括欧米加3脂肪酸、维生素B和蛋白质。其实烤鱼是最健康的一种选择,但是你也可以做成你喜欢的样式。鱼对你的心脏、骨骼以及大脑健康都非常有帮助。此外,鱼还可以帮助糖尿病患者控制他们的血糖水平。鱼只是磷元素的最佳来源之一,所以继续请看下去哦。

3、豆类

豆类,例如扁豆、大豆、鹰嘴豆、豌豆等等,它们都含有丰富的磷、钾、维生素B和蛋白质。因为豆类是一种高纤维的食品,所以适当吃是对人体健康是至关重要的。如果吃太多的话会导致消化问题,并且可能出现胀气。对于豆类的做法比较多样,你可以将豆类做沙拉,做汤,炖菜,或作为配菜。

4、原味酸奶

在很多奶制品中都含有磷,但是酸奶毫无疑问是最好的选择。酸奶中富含矿物质、维生素、维生素B12,并且酸奶中的益生菌比奶酪或牛奶更多。如果你不喜欢纯酸奶的话,也尽量不要在商店买水果口味的酸奶。你可以在家中自己做酸奶,最好不添加任何糖、香料和添加剂。你可以把自己最喜欢的水果或浆果和纯酸奶混合,做出一个健康版的商店卖的水果味酸奶。

5、坚果

核桃、榛子、杏仁、花生、开心果、腰果等等坚果类食物中都富含维生素B,以及有助于心脏健康的脂肪、氨基酸,此外还含有对人体非常重要的矿物质如磷、镁、锌。虽然坚果类的食物比较高脂肪和高热量,但是如果适量的吃的话,它们也是一种极棒的零食。捏可以在酸奶或冰沙里添加一些坚果,这是一种美味的方式来提高身体对磷的摄入量。

6、鸡蛋

鸡蛋有如此多的样式,并如此地健康,以至于不吃它们是不可能的。鸡蛋是磷元素的一个非常好的来源,同时也是对你的骨骼和肌肉有益的矿物质的一个重要来源。此外,鸡蛋中含有的丰富的维生素B和蛋白质有助于减肥。煮熟的鸡蛋、煎蛋卷和炒鸡蛋都是十分健康的选择,它们可以帮助你提高身体对磷的摄入量。当然,你也可以将蛋做成你喜欢的菜式。

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