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男人春季养生应该多吃的食物有哪些 男人春季吃菠菜有什么好处 饮

时间:2015-12-17 22:37  来源:www.mj27.com  编辑:夕阳红

男人春季养生应该多吃的食物有哪些?一年之计在于春,男人想要在新的一年拥有一个好的身体,那么就应该注重春季养生。此外,春季也有很多新鲜的蔬菜水果上市,男人的养生食物会有更多的选择。

男人春季养生食物——西红柿

其实西红柿对于男性来说,是非常好的一种食物。西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质。此外,西红柿中丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。而矿物质则以钾的含量最丰富,可以帮助排出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

男人春季养生食物——黄豆

黄豆中含有一定的植物性荷尔蒙,很多人都知道女性应该多吃黄豆或者豆制品,其实黄豆对于男性来说也是非常重要的一种食物。研究显示,常吃黄豆制品的男性罹患前列腺癌的几率比较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性一旦过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。此外,多吃黄豆还可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

男人春季养生食物——南瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。国外一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

男人春季养生食物——胡萝卜

b-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,可以帮助提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,胡萝卜含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜中的食物纤维能发挥整肠功效,并且对于癌症也具有一定的预防作用。

男人春季养生食物——海鲜

海鲜可以增强性能力,这是毋庸置疑的。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,还可以滋养强身。

男人春季养生食物——大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1,人体吸收维生素B1之后,可以促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。然后,大蒜还是公认的抗癌明星,这是因为大蒜中含有硒化铅,具抗氧化作用,因此是一种非常有效的防癌食物。男性在日常生活中可以多吃大蒜帮助改善体质并强身。

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男人春季吃菠菜有什么好处?春季是吃菠菜的季节,其实有很多人不太喜欢吃菠菜,因为菠菜的味道有点特殊。但是菠菜其实对人体是有益的,尤其是新鲜菠菜。下面来看看男人春季吃菠菜有什么好处。

男人春季吃菠菜——提高性能力

其实日常饮食中,有很多食物可以促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力,但是菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。这是因为菠菜中含有大量叶酸,能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。

男人春季吃菠菜——提高肌肉合成能量

菠菜中的3种不饱和脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供能量。此外,菠菜中的镁元素也能将肌肉中的碳水化合物转化为能量,增强肌肉的力量。所以对于运动健身,想要增肌的男人来说,也应该多吃菠菜

男人春季吃菠菜——洁皮肤,抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。

男人春季吃菠菜应该注意些什么

菠菜虽然对男人身体有益,但是不能与含钙丰富的食物同食,例如豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等。这是因为菠菜含有草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙结晶。所以在吃菠菜的时候,应该尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食,这样可促使草酸钙溶解排出,防止结石。

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吃得太咸会得什么病?毫无疑问,盐是美味佳肴的调味品,没有食盐,再香的食物也会索然无味。但是东西再好,也应该有一定的度。如果你的饮食习惯是偏咸的话,那么请从现在开始慢慢改变吧。因为食盐过多,会对身体产生一定的危害。

由中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示,我国至少有60%的居民食盐量超标。

为保证数据的准确性,调查员对调查对象进行了连续3天的24小时膳食询问调查,每天入户每个家庭进行调味品的称重工作。数据结果显示,虽然在2002—2012年间,我国城市居民每日食盐量从10.9克下降到了10.3克,但如果每人每日食盐6克的推荐摄入量标准来计算的话,还有58.2%的居民食盐量偏高,而如果以2011年世界卫生组织每日5克盐摄入的标准计算,有66.8%的居民食盐量超标。

人体中有60%的钠元素是来自日常饮食中的食盐,但是还有40%是来自食物,所以加上这部分食物,国城市居民每日食盐量高达13.5克。食盐过多对身体有很大的危害,除了我们熟知的高血压外,还可能给身体带来多种疾病。

吃得太咸会得什么病——高血压

体内每滞留1克食盐,就需要111.1克水,这样才能以生理盐水的形式储存在组织中,但是如果血管中的水分增加,那么血管壁受到的压力也随之增大。

吃得太咸会得什么病——肝肾疾病

如果摄入过多盐会让肝肾代谢受到一定的压力,此外心血管压力也会随着增加,血压越高,肝肾血流量越少,那么肝肾功能就会损害越大,容易导致慢性疾病。

吃得太咸会得什么病——呼吸道炎症

高浓度食盐不仅会抑制呼吸道细胞活性,降低其抗病能力,还会减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染。

吃得太咸会得什么病——胃癌

食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,容易导致胃癌。

吃得太咸会得什么病——皮肤老化

体内钠离子增加会导致面部细胞失水,皱纹增多。

吃得太咸会得什么病——肥胖

英国的一项研究发现,吃盐越多,甜饮料喝得越多,那么肥胖问题就更容易出现。

吃得太咸会得什么病——骨质疏松

食盐主要成分是钠,人体每排泄1000毫克钠,大约会耗损26毫克钙。也就是说吃盐越多,钙会越少。

怎么样才能少吃盐呢?

1、应避免吃含盐多的加工食品,如火腿、午餐肉、酱菜等。

2、少用含盐高的酱、酱油。

3、炒菜时采用“后放盐、少放盐、不放盐”的办法,多用醋、植物调味品调味。

4、使用盛装3克盐的盐勺,也可用一个啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相当于5—6克。5、最好少在外就餐,少吃加碱馒头,多食用钠低钾高的“低钠盐”、“保健盐”。

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男人压力大上火怎么办?春天比较干燥,很容易上火,再加上男人平时承受着比较大的压力,上火情况更加严重。男人压力大上火怎么办?饮食很重要。此外,还可以喝一些降火茶哦。

男人压力大上火怎么办?

1、多吃“清火”食物。

日常生活中清火的食物有很多,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的清火作用。此外,男人上火还可以多吃胡萝卜,胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。如果食物降火效果不明显,还可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

2、饮食上不妨多喝粥。

喝粥可以帮助恢复胃肠功能,清除胃肠的部分垃圾,有滋阴补气的作用。芹菜粥具有清热凉血、健胃利湿的功效,将芹菜切成粒,待米粥煮好后放入即可。萝卜粥具有消食、化痰、止咳的功效,可将白萝卜切片或丁,与粳米同煮。而山药粥具有补脾养胃、补肺益肾的功效,将山药与粳米同煮成粥即可。将百合与粳米同煮,具有清凉、去热的功效。此外办公室里的工作人员平时用脑比较多,不妨喝些首乌粥。胃肠湿热明显、舌苔较厚的人则推荐喝一些薏米粥。

3、不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜。

男人上火之后,对于饮食应该多加注意,最好能够戒烟戒酒,在日常饮食中应该忌辛辣,尽量不要熬夜。此外还应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提醒,不要自己随意服用一些“清火”药物,因为有可能服用过度而适得其反。

男人上火,推荐几款降火茶

1、银花白芷汤

功效:治牙龈炎,红肿疼痛,祛风清热等。

原料:银花15克、白芷6克。

用法:将以上两味药物用水煎服。

饮用:每日1剂。

2、金银花饮

功效:祛风清热。可治外感风热之目赤肿痛、多泪等。

原料:金银花、车前叶、霜桑叶、白芷各10克,白糖适量。

用法:将以上4味药物加水适量,煎汤(轻煎),再加入白糖。

饮用:代茶饮用。

3、菊槐绿茶饮

功效:平肝潜阳,清热明目。

原料:菊花、槐花、绿茶各3克。

用法:将以上3味药物放入杯中,以沸水冲泡5分钟。

饮用:每日可当茶水饮用数次。

4、玫瑰白芍

功效:舒缓胸闷、烦躁。可理肝气、行气活血,平肝养阴、益气除烦。

原料:白芍、玫瑰花各3克。

用法:将以上2味以沸水冲泡5分钟即可。

饮用:每日可当茶水饮用数次。

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关键词: 食物男人养生

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