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气血不足如何调理 补气血食谱推荐 女人气血不足的症状 8招调理气血不足

时间:2016-12-31 17:01  来源:www.mj27.com  编辑:名家健康网

  女性会因为自身生理方面等因素影响,易出现气血不足的症状,女人一旦气血不足就会导致身体免疫力逐渐下降,短气自汗、容易感冒、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等问题,这都是女性不健康的表现,想要恢复健康就要及时调理。那么女人气血不足有什么症状呢?气血不足该如何调理呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  女人气血不足有什么症状?四个方面判断气血是否不足

  1、看眼睛

  如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话,那气血是充足的。可是,眼睛干涩、眼皮重的话气血是不足的。眼白颜色混浊及发黄,说明是肝脏气血不足。眼白出现血丝,可能是肺部和大肠热。眼袋大则是脾虚,两目呆滞,晦暗无光等都是气血不足的表现了。

  2、看手

  气血充足手是温暖的,手心会偏热或出气汗,冰冷等都是气血不足的症状。指腹扁平、薄弱及指尖细都是气血不足。指腹饱满,肉多弹性丰富就是血充足。如果你的手指上没有半月形,或者只有大拇指有半月形的话那就是寒气重、气血不足了。

  3、看睡眠

  一个人如果入睡快、睡眠沉,一觉自然醒的话,气血是足的。如果总是入睡难,易惊醒灯都是气血亏虚的症状。看耳朵,气血不足的人耳朵肤色一般都是淡白的。耳垂出现斜线纹也是心气虚。耳朵局部会出现圆圈状等变化,则可能是心肺功能存在异常。

  4、看皮肤

  皮肤和肺相关,皮肤白有光泽、有弹性,无皱纹及无斑,那么肺就气血充足。如果皮肤粗糙,发暗、发黄或发白、发青或发红等都说明身体不佳、气血不足。听声音,气血充足的话,声音会洪亮有力。气血异常,声音也会有异常表现,肝气过盛的人爱大呼小叫,肝气郁滞则会长吁短叹。

  气血不足该如何调理?

  1、睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

  2、每天早6~8时前,喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤

  女人气血不足,常常表现为脸色惨白、唇色淡白,常常提不起劲来,月经量少……这些症状都有损女性美丽,想要美丽就要补足气血。小编建议从饮食方面下手补气血,那么问题来了,女性气血不足如何调理呢?接下来小编将为大家介绍5款补气血的食谱,想要补气血的女性朋友们,不妨吃吃看吧。

  补气血食谱一、夏枯鳜鱼煲

  材料:笋片10克,水发黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克,油,葱姜汁,黄酒,盐。

  做法:

  1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3~4刀。

  2、锅加水,1963年2月中旬属兔接下来体育彩票幸运号码,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,成武哪里有人懂得花呗如何提升限额,加盐调味,PC蛋蛋导航充值送68元,淋上少许油即可。

  功效:补气血,益脾胃,体寒湿重者不宜食用。

  补气血食谱二、花生米炖肫花

  材料:花生米25克,鸡肫200克,鲜汤、香油、姜末、葱花、黄酒、味精、盐均适量。

  做法:

  1、鸡肫清理干净,先切菊花花刀,然后切成大块,放沸水汆烫,捞出清洗沥干。

  2、将除香油、味精外的所有材料、调味料倒入锅中,炖上1小时半,然后加味精、淋香油即可。

  功效:补气血,养肺润肺,适合气血虚弱者食用。

  补气血食谱三、清炖排骨

  材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。

  做法:

  1、将猪排骨洗干净之后剁好。

  2、然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。

  3、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段。

  3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。

  功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

  补气血食谱四、鱼粥菜心

  材料:菜心3颗,蛋清3个,熟猪肥膘20克,鱼肉150克,色拉油300克,清汤700克,味精、盐适量,水淀粉适量。

  做法:

  1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉,放在碗里,加入水淀粉、盐、味精、清汤,搅拌均匀。

  2、鸡蛋打匀,慢慢的倒入鱼蓉里,乌海哪里办理农村补贴,搅拌均匀,菜心洗净,放沸水里烫熟。

  3、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。

  功效:补血、益气,健脾。

  补气血食谱五、砂锅凤鹅豆腐

  材料:豆腐250克,熟风鹅肉250克,色拉油、胡椒粉、清汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段均适量。

  做法:

  1、豆腐切块,放沸水汆烫后浸凉。

  2、油锅烧热,方姜葱、鹅肉,煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤,煮沸后撇去浮沫,小火焖上20分钟。

  3、拣掉葱姜,加盐、味精,撒胡椒粉,搅匀即可。

  功效:补气血,强筋骨,营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。

  气血不足如何调理?以上为大家推荐了五款适合女性补气血的食谱,气血不足的女性朋友们,可常吃这些补气血,千万不要错过。

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