当前位置:主页>中医>推拿>正文

筋骨扭伤别乱推拿 肠道养生推拿十一招

时间:2016-12-24 15:14  来源:www.mj27.com  编辑:名家健康网

  若是你是个常常便秘的人,可是苦求良方却都无效的话,那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族,如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理,那你的便秘、健康也就不用担心了。

  一、将两脚放松与肩同宽,感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气,需要把力量放卓,尽量放轻松。

  二、将两手交叉手掌向外,边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。

  三、因为大腿的肌肉连接着腰骨,如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰,放轻松。

  四、把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖,边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。

  五、另一脚也相同,大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次,不要过于勉强。

  六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动,为了不让颈部不舒服请拿掉枕头,首先也从放松全身开始。

  七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下,将脚抬高十~十五公分,慢慢地数到十,再还原,边休息边做三次。

  八、可能比较辛苦,但如有力气的话,请试着做看看在地板上两脚伸直坐着,把两手往后撑,上半身有点倾斜。

  九、努力让头与指尖呈一直线,把背伸直,抬腰部保持10-15秒,然后一边吐气一边回复原来的姿势,共做5次。

  十、在坐公车抓住吊环时,等待红绿灯时,坐在办公室时,无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。

  十一、用意在于促使大腿的肌肉运动,如果爬楼梯过于困难的话,明光当地花呗12期,在家里抬高大腿走动也可以。

  肠道健康在中医养生中有着至关重要的地位,如何保证肠道健康影响着人们的健康水平。

  汉代王充在《论衡》一书中写道:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”就是讲究每日通行大便,或多通大便,以求健康长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中指出:“长生要清肠,不老须通便。”唐代名医孙思邈也说过:“便难之人,其面多晦。”可见,我们的祖先很早就认识到“粪毒”对健康的危害。他们的这个观点在二十一世纪也仍然适用,并且还备受关注。

  道学文化中有一门保健功法,称之为“倒仓法”。所谓的“倒仓”就是把人体的胃、肠比作粮仓,用牛肉汤催吐将堵在肠胃内的食物以及肠胃内所有的秽物清除干净,“粮仓”清理干净了,病也就好了。曾热播的韩国电视剧《大长今》里有个情节,长今用 “倒仓”法治好了户判大人公子的顽疾。户判大人的公子自七岁起,一直吃不下去饭,长今认为是由吃食不当引起的,因此她决定用“倒仓”的方法进行治疗。

  中医称“胃”为“仓廪之官”,属于六腑之一。胃有积滞可以用“倒仓法”清理,其他的“腑”也同样要保持通畅才能健康无病,中医从大量的临床实践中,总结出“六腑以通为用”的理论,对六腑病证的治疗和保健具有重要指导意义。

  现代研究发现,人的衰老与“自身中毒”有关,大肠中腐败食物和细菌产生的毒素,如果不能及时排出,被机体吸收后可使人慢性中毒,内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。长期、反复的便秘,使肠内腐败食物和细菌不能及时排出,增加自身中毒的机会,加速衰老的进程。

  年过百岁而终的宋美龄,其养生秘诀也证明了这一点。她生前每天临睡之前要做一件事——灌肠。其实,她并没有便秘的毛病。灌肠的目的,是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠,这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作是一种愉快的事来做。她对自己的女副官说:“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?”

  长期便秘的人,信彩投注注册送88元,由于肠内粪便发酵后易产生有害气体,促使静脉回流受阻,便会出现食欲减退、舌苔厚腻、口苦口臭、恶心腹胀、头晕乏力、烦躁易怒、失眠等症状。选择食物应选用多木质纤维性质的食物,以促进胃肠蠕动,进而促进排便,如菠菜、芹菜、蒿菜。还应多食富含胶质纤维性质的食物,如番茄、南瓜、胡萝卜、红薯、芋头、木耳、银耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物应尽量避免,主食要适当增加粗粮的比例。饭前先喝汤,1970年1月上旬属狗九月份江西多乐彩中奖财运,也能起到润肠通便的作用。

  中医在治疗某些疾病时,也经常使用清肠通腑的方法,只要使用得当,效果相当显著。如小孩发烧了,好几天不退烧,若他还伴有大便干燥,就赶紧通通大便,热度很快就会降低。

  当然,肠中常清是养生的一个原则,但对时下“清肠”的时髦话题,大家一定要有个清醒的认识。特别是女性,在舆论的宣传下,把皮肤晦暗、脸上长斑都与宿便联系在一起,花大钱买通便药品和保健品,甚至到美容机构去做清肠,梦想着一夜之间就容光焕发,斑点全无,这是不现实的,甚至会给身体造成不必要的伤害。

  保持肠道健康三项注意:

  一、保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。

  二、为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

  三、运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

  即使现在医学科普越来越深入民间,但仍有许多民众误以为手脚扭伤时,就应该赶紧去推拿,或贴膏药,才能缓解伤痛。其实不然,在未经过明确诊断的情况下,贸然尝试民俗疗法,若治疗不当,可能会导致伤情更加恶化。

  手脚扭伤靠推拿膏药?

  应该先进行理学、影像诊断

  骨科专家表示,在骨科门诊中曾遇到一名患者,原本只是单纯的脚踝扭伤,行走时略感疼痛,患者自以为症状不严重,于是寻求民俗疗法,结果在未确认脚踝扭伤的情况下,竟然任意推拿,导致整个脚肿得像面包一样,不但无法行走,更严重影响日常生活。最后,经过骨科理学检查、照射x光,并接受正确治疗后,兴和可靠的种茶叶技术场地,才终于痊愈。

  针灸感染个案多 一定要请专业医师施针

  除了上述的案例外,也曾经在门诊中遇过1位年纪较长的患者,多年来,患者每当有肌肉酸痛、筋骨不适的问题,便会习惯性找中医针灸疗法。但是,在一次接受针灸治疗后,可能是针灸针具未做好恰当清洁,或是患者伤口本身未做好处理等原因,在接受施针治疗几天后,患者伤口竟出现蜂窝性组织炎,甚至引起周遭皮肤组织坏死。幸好发现的早,在接受一系列治疗后,症状才得以控制,病情没有继续恶化。

  专家建议民众,为避免上述情形的发生,在接受针灸治疗前,应去正规医院请专业的医师扎针。

  脊椎侧弯一定要动刀?

  并非所有患者都需要立即接受治疗

  另外,也有许多的民众听信谣传,认为脊椎侧弯一定要接受开刀治疗,但又听闻骨科治疗脊椎侧弯,是实施脊椎侧弯矫正术,有相当的危险性。因此,一但觉得自己可能有脊椎侧弯,就立刻寻求整脊师的治疗,希望透过整脊的方式来矫正脊椎。

  这一些说法其实并不正确,事实上,人体的脊椎硬度相当的大,且人体脊椎周遭分布许多的脊神经、神经根,要透过外力施压加以矫正相当不易,光靠整脊更无法把脊椎侧弯的情形调正。整脊不但无法达到矫正目的,若贸然以外力拉扯、推拿,压迫到人体脊椎周遭的神经,严重者可能会导致下半身的大腿、小腿,甚至脚部小指头发麻、无力的问题发生。

  还有一点要强调的是,并非每个有脊椎侧弯的患者都需要立即接受治疗。而是要依据X光检测后,患者脊椎侧弯的角度做判别。一般来说,大部分的脊椎侧弯,如果在小时候就已经发现,且侧弯角度不大,约莫半年、一年进行一次X光检测追踪即可。

  而超过30度以上,则可能需要透过配戴所谓的背架来矫正。除非是脊椎侧弯角度超过50度,严重影响到外观(驼背、S型),甚至可能压迫到心肺,影响日常功能,才需要开刀治疗(脊椎侧弯矫正术)的方式来改善。另外,若患者已成年,过了发育期,脊椎侧弯的问题在没有外力的影响下,一般来说是不会再继续恶化的。

  【骨科专家建议】:

  最后提醒民众,推拿、整脊等民俗疗法,若施用不当可能会造成医疗事故,严重者甚至会影响日常生活。无论是整脊、推拿还是其他民浴疗法,都应该要找专业的医师、中医师或物理治疗师进行。更重要的是,在进行诊治前,民众最好先进行X光检查,确认受伤情况,再决定选择适合的治疗方式,这样才有保障。

  • 热门关注
    • 疾病
    • 情感
    • 体检
    • 医学
    男女老少
    • 女人
    • 男人
    • 老人
    • 育儿